Arctorna-Arcvonal-Buda

Az arctorna segítségével percek alatt frissebb, üdébb lesz arcunk, csillogóbb a szemünk, rendszeres gyakorlással pedig feszesebbé, fiatalosabbá válnak vonásaink.

1. Tenyerünkkel mindkét oldalon fogjuk le óvatosan a szem külső sarkainál lévő szarkalábakat, ezután az alsó szemhéjat emeljük egészen a felsőig, tartsuk így, amíg tízig számolunk, majd engedjük vissza. Ismételjük ötször.

Erre jó: Élénkíti a vérkeringést, halványítja a szem körüli sötét karikákat. Lazítás: Mutatóujjunkkal felfelé és lefelé is rajzoljunk magunk előtt félköröket legalább tízszer-tízszer, szemünkkel kövessük a mozdulatot.


2. Két tenyerünkkel takarjuk le az orrtő és a szájzug két oldalát, és ? noman nyomjuk befelé, miközben az alatta lévő izmokkal próbáljuk meg egymás után tízszer előre lökni a kezünket.

Erre jó: Segít a száj fölötti redők eltüntetésében. Lazítás: Ásítsunk nagyot néhányszor, majd fújjuk fel az arcunkat, amennyire csak tudjuk.


3. Emeljük meg állunkat, ujjainkat helyezzük két oldalról középre, egymástól egy centi távolságra, feszítsük meg a nyakizmot, számoljunk tízig, majd engedjük vissza. Ötször ismételjük.

Erre jó: Az állat és a nyakat edzi. Lazítás: Hol jobbra, hol balra húzzuk lefelé az állunkat, majd emeljük magasra fejünket, s tegyünk hátrafelé félkörös mozdulatot.


4. Takarjuk le a homlokot az egyik tenyerünkkel, a másik kezünket nyomjuk rá, majd rántsuk fel a szemöldökünket, és próbáljuk még harminc „lépésig” egyre feljebb emelni a hajtő felé. Közben ne ráncolódjon a bőrünk.

Erre jó: A homlok izmait erősítő gyakorlatok a felső szemhéj megereszkedése ellen is hatnak. Lazítás: Egyik tenyerünket helyezzük a homlok közepére, s körkörös mozdulatokkal lazítsuk az izmokat.


5. Minél jobban nyújtsuk ki a nyelvünket, közben húzzuk mosolyra a szánkat, majd billegtessük tekintetünkkel is követve előre-hátra a fejünket hússzor.

Erre jó: A toka felszámolásában is jótékony hatású. Lazítás: Végezzünk fejkörzést, előbb jobbra, majd balra, tízszer-tízszer.

forrás: blikk 2009.09.29